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【健康科普】眼睛干涩不用慌，科学应对有良方——带您认识干眼症！
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发布时间：2026-01-27
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在数字时代，我们的眼睛正承受着前所未有的压力。眼睛干涩、流泪、畏光、异物感、甚至是视力模糊，这可能不仅仅是“眼部劳累”，还有可能是“干眼症”在作祟。今天就来聊聊干眼症的相关知识，帮你全面了解、从容应对。
一、干眼症有啥症状？
1.眼睛干涩：这是干眼症最明显的症状。眼球缺乏滋润，就像久未浇水的植物，眨眼时还可能出现眼皮与眼球的摩擦不适。
2.容易疲惫：阅读、使用电子设备没多久，眼睛就会出现酸胀、乏力感，难以长时间保持专注视物。
3.有异物感：总觉得眼睛里有微小异物，有轻微摩擦感，但无法通过揉搓缓解，就好像眼睛里进了小沙子。
4.眼红：眼部黏膜受到刺激后，可能出现充血现象，是眼睛发出的不适信号。
5.视力暂时性模糊：偶尔会出现看东西不清晰的情况，类似隔着磨砂玻璃视物，这大多也是干眼症在捣乱，影响了你的视觉效果。
二、科学应对干眼症的方式有哪些？
1. 睑板腺按摩：这可是治疗干眼症的好帮手！由专业医护人员操作，通过规范手法帮助疏通睑板腺，把堵塞的油脂挤出来，让睑板腺重新通畅，助力其正常分泌油脂，形成眼部保护屏障。按摩后眼部会有清爽舒适的感受，是改善干眼症的常用辅助方式。
2. 人工泪液使用：这简直是干眼症患者的“救星”！作为缓解眼部干涩的常用手段，可快速为眼睛补充水分。市面上人工泪液类型多样，建议根据自身情况，遵循产品说明书或专业建议合理使用。
3. 调整生活习惯：减少长时间连续使用电子设备，每用眼一段时间，适当远眺、多眨眼，让眼睛得到休息；保证充足睡眠，为眼部组织修复提供充足时间。
4. 注意用眼环境：保持室内湿度适宜，干燥环境下可使用加湿器调节；避免在强光直射或光线过暗的环境中看书、使用电子设备，减少眼部刺激。
贴心小提示
1.佩戴隐形眼镜的朋友，建议减少佩戴时长，能不戴就尽量不戴，避免镜片影响眼部泪液循环，加重干涩感。
2.日常可多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，为眼部健康提供营养支持。
3.保持良好心态，愉悦的情绪有助于身体状态稳定，也能减少眼部不适的主观感受。
干眼症是常见的眼部问题，只要我们及时关注眼部信号，采取科学的应对方法，注重日常护理，就能有效改善不适。让我们一起呵护双眼，留住清晰视界，好好感受世界的美好！
眼科咨询电话：0851-36222024
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制|胡华
END
来源：眼 科
编辑：高与俭
一审：余 蕾
二审：杨家勇
三审：张海燕
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